ルー台風の殿日記

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『血液サージ』が脳卒中の原因？対策は何？「はかる」「にぎる」

10/29(日)にNHKスペシャルの『“血圧サージ”が危ない　～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「血圧正常」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような急な血圧の上昇（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や内臓などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、血圧が高いでない人でも起きているということです。

また、血圧が高いの人については、やはり血圧が高いでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、血圧が高いの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。


１つ目の対策は、「はかる」です。

血圧が高いでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような動作をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした動作で血圧が急上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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２つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の30%くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。


危険さばかりが騒がれる“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりむやみに心配になる必要はないでしょう。






  

誰にでも起きる“血圧サージ”とは？危険度診断。

今、“血圧サージ”が注目されています。

健康診断や医療機関では「血圧に問題なし」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると血管や臓器の老化が進んでしまい、高血圧の人はもちろんのこと、「血圧に問題なし」という人でも脳卒中や心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。

１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険を減らせるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険度を下げたいものです。




  

この台風で中央線の運行に運休はおきる？

大きな被害がなければいいですね。


万が一のために、できることは今のうちにやっておきましょう。

あとは、定期的に台風の状況を確かめて、テレビで天気も確認するようにしましょう。


重大な事ですが、強く雨が降っている時には外に出ないように。

テレビのニュースで、必ず畑の様子を確認してくると言って、事故が起きています。

そんな事故にあわないためにも、十分な準備をした上で、静かにしているのが一番です。


家にいてもやることがない？


時には新しいことにチャレンジするのも悪くないかも。

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おおきな台風で中央線の運行に乱れはどのくらいだろう？

大きな被害がなければ、と心配になります。


万が一のために、いろいろと準備はしておきましょう。

その後は、まめに台風のいる場所をウォッチして、テレビやラジオもチェックするようにしましょう。


重大なことですが、雨足が強い時には外にでないようにしましょう。

テレビでニュースを見ていると、必ず屋根の様子を見に行って、事故にあっています。

そんな被害にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、おとなしくしているのが一番です。


家にいてもやることがない？


何もしないのももったいし、こんなのはどうでしょう？

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これが噂の手法です


  

肌がかさつく人は、低刺激の洗顔料をチョイスしてよーく泡立てて、お肌がこすれ過ぎないようにしてちょーだい。
無理に力を込めて洗ってしまうと肌によくないので、優しく、丁寧に洗うことがポイントなのです。
加えて、洗顔後は欠かさず保湿をするようにしましょう。
化粧水のみではなく、乳液。
美容液クリームも状況に合わせて用いてちょーだい。
「お肌のためには、タバコは厳禁！」と言う話をよく耳にしますが、それは美白も同じです。
本当に肌を白くしたいと思うのなら、タバコはすぐに止めるべきです。
タバコを辞めるべき理由として一番に挙げられているのが、タバコによってビタミンＣが壊されてしまうことです。
このままタバコをつづけると、美白にとって不可欠なビタミンＣが壊されてしまいます。
スキンケアで忘れてはいけないことはお肌にとって良い洗顔をおこなうことです。
お肌によくない洗顔方法とはお肌を傷つける原因となり潤いを保つ力を低下指せてしまいます要因になる所以ですね。
肌を傷つけないように優しく洗うしっかりとすすぐ、以上のことに注意して洗う顔を洗いましょう。
美容成分が多く取り入れられている化粧水や、美容液を使うことで保水力を高めることができるでしょう。
スキンケアに使用するには、コラーゲンやヒアルロン酸、アミノ酸などの成分がふくまれた化粧品がお勧めとなります。
血行を良くすることも大事ですので、ストレッチ（体が硬い人でも継続して行うことで、徐々に柔らかくなっていくでしょう）や半身浴、ウォーキングなども行って、血の流れを、治すようにしましょう。
かさつく肌の場合、スキンケアが非常に重要になります。
間違ったスキンケアは症状を悪化指せるので、正しい方法をわかっておきましょう。
まず、洗いすぎはタブーです。
皮膚のてかりが気になるからといって1日に何度も何度も洗顔してしまうと肌が乾いてしまいます。
反対に皮脂の分泌物が増加してしまうので、朝と夜の2回だけで十分です。
ヒアルロン酸は人体にもふくまれるタンパク質（筋肉を作ったり、体の構成するのになくてはならない栄養素です）と容易に結合する性質を持った「多糖類」にふくまれるゲルのような性質をもつ成分です。
保湿力が高いため、化粧品や栄養補助食品といえば、ほとんど当然といってよいほどヒアルロン酸が入っています。
年を重ねるに従って減少する成分なので、意識して補うようにしましょう。
一番有名なコラーゲンの効能といえば、肌トラブルの改善といえます。
コラーゲンをとることによって、体内に存在するコラーゲンの新陳代謝のはたらきが活発になり、肌に潤いやハリを与えてあげることが可能です。
体内のコラーゲンが足りなくなることで老化が一気に進行するので、可能な限り、若々しい肌を維持するため積極的な摂取が必要です。
プラセンタの効果効用をもっと、上げたいのなら、飲むタイミングも重要です。
最もよいのは、空腹の場合です。
逆に、お腹がいっぱいの時は吸収率が低く、飲んでも本来の効果が十分表れないこともありえます。
後、就眠の前に摂るのもよろしいでしょう。
人間の身体の機能は眠っている間に治癒がおこなわれるため、就眠前に摂取すれば効果も高まるのです。
肌のカサカサが気になる場合には、セラミドをご飯に取りこんでちょーだい。
セラミドは角質層において細胞に挟まれて水分や油分と供にある「細胞間脂質」のことです。
角質層は何層もの角質細胞から構成されていて、細胞と細胞とを糊のように繋いでいる所以です。
皮膚の表面を健康な状態にしておく防護壁のようなはたらきもあるため、必要な量が存在しないと肌荒れしてしまうのです。
保水できなくなってしまうと肌トラブルが、起きる要因が増すことになるので、気を配ってちょーだい。
じゃぁ、保水能力を向上指せるには、どのように肌を守るのかを学べば良いのでしょうか？保水力を強くするのに効果のあるスキンケア法は、血行を正常にする、美肌効果の高い成分でできた化粧品を試してみる、うまく洗顔するという３点です。  

肌がかさつくなら、低刺激の洗顔料を選択してよーく泡立てて、肌への抵抗を減らしてちょーだい。

無理に力を込めて洗ってしまうと肌に良くないので、優しく、丁寧に洗うことがポイントです。

さらに、洗顔を行った後は忘れず保湿をしましょう。

化粧水のみにせず、乳液。

美容液クリームも状況に合わせて使用してちょーだい。

潤いが不足する肌は、一日一日の丁寧な洗顔とその後の潤いを逃がさないようにする手入れを正しい方法でやることで、より良い状態にすることが出来ます。

お化粧をしない日はないというあなたには、メイクを落とすことから改善してみましょう。

か化粧を落とす時の押さえておきたい点は、メイクをきちんと落とすのと共に、過度な角質や皮脂（分泌量が多すぎるとニキビや吹き出物などの原因になってしまいます）汚れは肌から取りすぎないようにすることが大事です。

寒くなると湿度が下がるのでその影響から肌の潤いも奪われがちです。

肌が乾燥してしまうと肌荒れやシミ、シワなどを起こしやすくなるのでお手入れが必要です。

水分が足りない肌のトラブルを防ぐためにも保湿と保水といったケアを念入りなお手入れを心掛けてちょーだい。

冬の肌のお手入れのコツは普段よりしっかりと肌を潤すことです。

冬になってしまったら冷えて血液が上手に流れなくなります。

血のめぐりが良くないと肌の細胞に十分な栄養を届けることができず、新陳代謝が不安定になります。

その結果、肌をいためたり、肌荒れを引き起こしてしまうため、血行の促進を心がけてちょーだい。

血行が良くなれば、代謝がよく活動し、健康的な肌となります。

顔を洗った後の保湿は乾燥肌を予防・改善する上で大事なことです。

これをおろそかにすることでより肌の乾燥を生んでしまいます。

そのほか、クレンジングやメイク用品についても保湿力のあるものを使用してちょーだい。

これ以外にも保水にいいといわれる入浴剤をおふろに入れたり、温度の高いお湯を使わないというのも乾燥肌に有効です。

「きれいな肌のためには、タバコは厳禁！」と言う話をよく耳にしますが、それは美白に関しても、同じなのです。

本当に白い肌にしたいのなら、できるだけ早くタバコは止めるべきです。

タバコをやめるべき訳として一番に挙げられているのが、ビタミンＣの破壊です。

タバコを吸っていると、白く美しいお肌のために必要不可欠なビタミンＣが壊されてしまいます。

肌荒れが気になる時には、セラミドをご飯に取り入れてちょーだい。

セラミドという物質は角質層の細胞の間で多彩な物質と結合している「細胞間脂質」です。

角質層は何層もの角質細胞から成っていて、このセラミドが細胞間を糊のように結合しています。

表皮を健康な状態に維持するバリアのような働きもするため、必要量を下回ると肌荒れするのです。

いつもは肌があまり乾燥しない人でも寒い時節になってしまったらカサカサになってしまうこともあるので、顔を洗った後やおふろの後は化粧水を使うほか、乳液をつけるようにしましょう。

寒い時節になってしまったらお肌トラブルが多くなるので、自分で出来る、肌の手入れを怠らないようにした方がいいです。

そうやって、きちんと保湿をすることと血をよくめぐらせることが冬のスキンケアの秘訣です。

一番有名なコラーゲンの効能といえば、美肌になってしまったらいう効果です。

コラーゲンをとることで、体中のコラーゲンの新陳代謝の働きが活発になり、肌の潤いやハリに効果があります。

体の中のコラーゲンが不足すると老化が一気に進行するので、若い肌を継続するためにも摂取されることをオススメします。

美容成分が多く取り入れられている化粧水や美容液などを使う事により保水力をアップさせることが出来ます。

スキンケアには、コラーゲン、ヒアルロン酸、アミノ酸などの成分が含まれた化粧水や化粧品が良いと言えます。

血行を良くすることも忘れてはいけないことですので、ストレッチや半身浴だけではなく、適度な有酸素運動もやり血流を改善しましょう。

保水力が弱まると肌トラブルが、起きる要因が増すことになるので、ご注意ちょーだい。

では、保水力をもっと高めるには、どのように肌を守るのかを行えば良いのでしょうか？保水機能アップに効きめのある肌ケアは、血液の流れを潤滑にする、肌に良い成分をたくさん含んだ化粧品を取り入れる、上手に洗顔するという３点です。

スキンケアで1番大事にしたいのは日々の正しい洗顔が鍵となります。

洗顔で誤ったやり方とは肌トラブルの原因となり潤いを失う原因になってしまう、原因を引き起こします。

お肌をいたわりながら洗う出来るだけ丁寧にすすぐこと、以上のことに注意して洗う顔を洗うように心がけましょう。

ヒアルロン酸は体内にも含まれるタンパク質との結合性の強い性質を持った「多糖類」との名前が付いたゲル状の物質です。

大変水分を保持する能力が高いため、コスメや化粧品、栄養補助食品といった商品には、大体、ミスなくヒアルロン酸が含まれています。

年を重ねるに従って減少する成分なので、意識して補うようにしましょう。

もしあなたがプラセンタの効き目を高めたいのなら、飲むタイミングも重要です。

ベストなのは、胃に空腹感を感じるような時です。

逆に、おなかがいっぱいの時は吸収率が低く、仮に飲んだとしても、本来の効果を期待できないこともあります。

また、睡眠前に摂取するのもいいでしょう。
美肌を保つ

人間の身体の機能は眠っている間に治癒が行われるため、寝る前に飲むのが効果的です。

かさかさ肌で悩んでいるの場合、お肌のお手入れがとても大事になります。

誤った肌のお手入れは症状を悪化させるので、正しい方法をわかっておきましょう。

始めに、洗いすぎは禁物です。

皮膚のてかりが気になるからといって同じ日に何度も何度も顔を洗ってしまうと肌が潤いを失ってしまいます。

逆に皮脂（分泌量が多すぎるとニキビや吹き出物などの原因になってしまいます）の分泌物の量が増えてしまうので、朝と夜の2回で足ります。
  

あけあ、あいい、あこう、あこえ、あいお。あこか、あうき、ああく、あこけ、あえこ。
かけあ、かいい、かこう、かこえ、かいお。かこか、かうき、かあく、かこけ、かえこ。
さけあ、さいい、さこう、さこえ、さいお。さこか、さうき、さあく、さこけ、さえこ。
たきあ、たけい、たあう、たうえ、たかお。たこか、たうき、たえく、たけけ、たうこ。
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なきあ、なけい、なあう、なうえ、なかお。なこか、なうき、なえく、なけけ、なうこ。
はきあ、はけい、はあう、はうえ、はかお。はこか、はうき、はえく、はけけ、はうこ。
まきあ、まけい、まあう、まうえ、まかお。まこか、まうき、まえく、まけけ、まうこ。
やきあ、やけい、やあう、やうえ、やかお。やこか、やうき、やえく、やけけ、やうこ。
らきあ、らけい、らあう、らうえ、らかお。らこか、らうき、らえく、らけけ、らうこ。
わかあ、わかい、わあう、わかえ、わこお。わこか、わうき、わかく、わけけ、わうこ。  

あえあ、あかい、あうう、あこえ、あきお。あこか、あえき、あおく、あきけ、ああこ。
かえあ、かかい、かうう、かこえ、かきお。かこか、かえき、かおく、かきけ、かあこ。
さえあ、さかい、さうう、さこえ、さきお。さこか、さえき、さおく、さきけ、さあこ。
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なえあ、なかい、なうう、なこえ、なきお。なこか、なえき、なおく、なきけ、なあこ。
はえあ、はかい、はうう、はこえ、はきお。はこか、はえき、はおく、はきけ、はあこ。
まえあ、まかい、まうう、まこえ、まきお。まこか、まえき、まおく、まきけ、まあこ。
やえあ、やかい、やうう、やこえ、やきお。やこか、やえき、やおく、やきけ、やあこ。
らえあ、らかい、らうう、らこえ、らきお。らこか、らえき、らおく、らきけ、らあこ。
わえあ、わかい、わうう、わこえ、わきお。わこか、わえき、わおく、わきけ、わあこ。  

あうあ、あおい、あうう、あくえ、あくお。あけか、あおき、あうく、あおけ、あおこ。
かいあ、かいい、かきう、かいえ、かうお。かかか、かうき、かこく、かいけ、かかこ。
さいあ、さいい、さきう、さいえ、さうお。さかか、さうき、さこく、さいけ、さかこ。
たいあ、たいい、たきう、たいえ、たうお。たかか、たうき、たこく、たいけ、たかこ。
ないあ、ないい、なきう、ないえ、なうお。なかか、なうき、なこく、ないけ、なかこ。
はいあ、はいい、はきう、はいえ、はうお。はかか、はうき、はこく、はいけ、はかこ。
まいあ、まいい、まきう、まいえ、まうお。まかか、まうき、まこく、まいけ、まかこ。
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やくあ、やうい、やえう、やけえ、やくお。やかか、やえき、やおく、やくけ、やここ。
らくあ、らうい、らえう、らけえ、らくお。らかか、らえき、らおく、らくけ、らここ。
わくあ、わうい、わえう、わけえ、わくお。わかか、わえき、わおく、わくけ、わここ。