ルー台風の殿日記

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『血液サージ』が脳卒中の原因？対策は何？「はかる」「にぎる」

10/29(日)にNHKスペシャルの『“血圧サージ”が危ない　～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「血圧正常」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような急な血圧の上昇（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や内臓などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、血圧が高いでない人でも起きているということです。

また、血圧が高いの人については、やはり血圧が高いでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、血圧が高いの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。


１つ目の対策は、「はかる」です。

血圧が高いでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような動作をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした動作で血圧が急上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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２つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の30%くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。


危険さばかりが騒がれる“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりむやみに心配になる必要はないでしょう。






  

誰にでも起きる“血圧サージ”とは？危険度診断。

今、“血圧サージ”が注目されています。

健康診断や医療機関では「血圧に問題なし」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると血管や臓器の老化が進んでしまい、高血圧の人はもちろんのこと、「血圧に問題なし」という人でも脳卒中や心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。

１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険を減らせるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険度を下げたいものです。




  

この台風で中央線の運行に運休はおきる？

大きな被害がなければいいですね。


万が一のために、できることは今のうちにやっておきましょう。

あとは、定期的に台風の状況を確かめて、テレビで天気も確認するようにしましょう。


重大な事ですが、強く雨が降っている時には外に出ないように。

テレビのニュースで、必ず畑の様子を確認してくると言って、事故が起きています。

そんな事故にあわないためにも、十分な準備をした上で、静かにしているのが一番です。


家にいてもやることがない？


時には新しいことにチャレンジするのも悪くないかも。

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おおきな台風で中央線の運行に乱れはどのくらいだろう？

大きな被害がなければ、と心配になります。


万が一のために、いろいろと準備はしておきましょう。

その後は、まめに台風のいる場所をウォッチして、テレビやラジオもチェックするようにしましょう。


重大なことですが、雨足が強い時には外にでないようにしましょう。

テレビでニュースを見ていると、必ず屋根の様子を見に行って、事故にあっています。

そんな被害にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、おとなしくしているのが一番です。


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